晚上喝茶叶的危害

晚上喝茶叶的危害：茶叶中含有丰富的咖啡碱、茶多酚，晚上喝茶会促使大脑中枢神经兴奋，思维异常活跃，因此大脑得不到休息，会导致睡眠；其次晚上喝茶后，茶多酚和咖啡碱会加快肠胃蠕动速率，使得起夜以及排泄频次增加，严重影响睡眠质量。

晚上不适宜喝的茶：

1、种类：普洱生茶、乌龙茶、黄茶、绿茶、新白茶等

2、危害：茶水中含有茶碱等多种成分，可以激活大脑及中枢神经的兴奋度，起到提神醒脑的作用，可能会引发失眠或者影响到睡眠质量。并且，茶会印象影响消化，出现腹胀的情况。

晚上适宜喝的茶：

1、种类：普洱熟茶、黑茶、红茶。

2、优势：晚上喝这些茶不仅不会影响睡眠，还会促进胃部消化。但是也一定要注意清淡少量饮用，最好喝茶的时间安排睡前1小时，且10点以后尽量少用茶。

喝茶的注意事项：

1、注意四季有别：因为茶叶也有温性和寒性，一般是春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶，每个季节应该适当的饮用适合的茶。

2、注意喝茶的量：每日饮茶两到六克即可，因为过度饮茶会造成消化不良。

3、注意浓度：浓度过高的茶会让人体“兴奋性”过度增高，对心血管系统、神经系统等造成不良影响。

4、不适合喝茶的人群：患有神经衰弱、失眠、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，还有哺乳期或怀孕妇女和婴幼儿也不适合饮茶。

5、饮茶时间：进餐后不宜饮茶,若大量饮茶或饮用过浓的茶，会影响茶叶中很多常量元素和微量元素的吸收。因此，一般在饭后一小时是比较好的饮茶时间。

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