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睡前喝茶对身体有害吗

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睡前喝茶对身体有一定的影响,如身体适应和接受能力较弱的人,睡前喝茶或饮用浓茶,都会造成思绪活跃,精神兴奋,从而造成影响睡眠的害处,同时也会加速身体排泄,增加肠道负担,但对于老茶客,或长期饮茶的人来说,睡前喝茶则无任何影响。

晚上喝茶会出现哪些现象

第一、导致兴奋

兴奋就会导致睡不着觉,甚至会导致心脏的高度亢奋,从而无法得到好的睡眠。

第二、利尿

茶叶中还有咖啡碱、水分等,晚上饮茶后,也会会出现频繁去洗手间的情况,这就是它的利尿作用。晚上喝了茶,可能会起夜,这也是喝茶影响睡眠的原因之一。

晚上喝茶如何避免失眠

一、避免太晚喝茶,睡前2小时尽量别喝茶,尤其是浓茶(长期喝茶的老茶客,体质好的人略过)。

二、可以选择前两泡茶倒掉不喝。热水泡茶时咖啡碱的浸出速度较快,前两泡就已经浸出了大部分,如果倒掉不喝,可以减少咖啡碱的摄入,从而降低失眠的几率。

三、尽量喝一些熟性或发酵程度高的茶。

四、不要喝浓茶,清淡为佳。

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