睡前喝浓红茶影响睡眠吗

睡前喝浓红茶会影响睡眠，红茶是发酵比较完全的茶叶，虽然茶叶属性温和，但亦清淡饮用，而晚上喝浓的红茶，会加速代谢，从而导致频繁起夜，影响睡眠，另外过多喝浓茶也会使得思维活跃，精神兴奋，从而影响睡眠质量。

晚上喝红茶需要注意些什么

1、不要过晚喝茶

晚上喝红茶，一定要注意时间，不要太晚喝茶，也不要入睡前喝过多的红茶茶汤。为了避免晚上喝茶造成失眠困扰，可以尽量在睡前2小时左右喝一些。

睡前留足时间，提前喝茶，可以更好的将人体摄入到的咖啡碱及时代谢。可以提神利尿的咖啡碱，在健康的人体中，代谢速度速度快，留存时间有限。

当然对于老茶客来说，身体自然耐力强一些，但也尽量不要太晚喝茶。

2、注意适量喝茶

凡事都应有个度，做事有度、喝茶有度，方可大度。晚上喝红茶，为了避免影响睡眠质量，不建议过量饮用，一般清淡为佳，一次5g左右，不要一次性放太多的茶叶。

然后一遍一遍又一遍的冲泡，一款接着一款，茶叶不是这么喝的，喝到自我感觉良好，有七分就足以了。

多喝必定失眠，过量喝茶会影响晚上的睡眠。这时因为，往肚子里灌入了满肚子的茶水后，一时无法全部排出，难免会增加起夜的次数。

尿频当然也会打断睡眠，从而不能好好休息。

3、不要喝浓茶

日常喝茶过程中，喝淡茶更为健康。到了晚上，喝茶时更要避免喝太浓的茶汤，清淡才是正确的喝茶方式，在泡红茶时，投茶量不宜过多，一般110ml标准盖碗，搭配上5克一泡红茶即可，快速出汤，不闷泡。

晚上喝上几小杯淡茶，不仅舒缓情绪，还能增加睡眠质量，但是浓茶，不仅风味不佳，还会造成睡眠上的困扰。

4、不宜喝冷泡茶

晚上喝茶，在冲泡红茶时，需要留意泡茶水温。对于优质的红茶来说，沸水冲泡能激发更多的茶香和茶味物质，让茶汤整体表现更精彩。

喝温度适宜的茶叶（茶水入口的温度不要超过60℃，也不要低于40℃），才能兼顾风味、口感，而凉茶则口感尽失，还会使得肠胃增加一定的寒气，因此过多贪凉，喝多了几杯冷泡的茶汤，也容易造成腹痛腹泻。

随意喝茶的温度也要适口，刚刚好就是最好。

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