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喝什么茶不影响晚上睡觉

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喝红茶、普洱熟茶、黑茶、老白茶不影响晚上睡觉。晚上睡觉之前宜饮用发酵程度较高,茶性温和的茶品,如红茶、熟茶、黑茶等茶品,其茶汤色红润,香气馥郁,且口感醇爽,晚上饮用具有一定的好处,不影响睡觉,但需要注意,睡前饮茶尽量以清淡为佳,其次喝茶的时间不宜太晚。

晚上饮茶,不宜饮用一些滋味比较强烈,或属性特别寒凉的茶品。晚上对于茶品的选择,可以是红茶、黑茶、老白茶、普洱熟茶等,此类茶品属性温和,温润,晚上饮用影响不是特别大。

提前至睡前2小时饮茶。对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失,所以如果接受能力弱一些的人群,尽量合理安排时间。

喝淡一点的茶。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度。一般而言,少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。

以上办法,都能在一定程度上,减少茶对睡眠的影响,不过最重要的还是保持舒畅的心情,记得放松,如果实在担心茶叶影响睡眠,那么不喝便是。

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