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晚上喝什么茶比较好 需要注意哪些

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晚餐对于整天忙碌的人来说,十分重要。

但晚上,可能有些人还会应酬,美食丰盛,肠胃负担较重;如果还有烟酒环节,那么肝肺也跟着受罪。

而晚上喝茶,丰富的茶多酚物质可以促进肠胃蠕动,帮助消化、代谢。

也能减少人体对油脂的吸收。

当然,如你所料,这些好处是建立在你晚上喝对茶的前提之下,有些茶友就会问:晚上喝茶不是会失眠吗?

其实,也不是那么绝对,晚上喝茶也看人,其次跟茶叶品种、饮茶时间都有关系;

那么晚上喝茶需要注意哪些呢?

发酵茶是晚上喝茶的标配

茶叶经过发酵工序,将刺激性较强的生物碱及活性多酚物质氧化或转化,变成更利于人体吸收的小分子物质,降低对肠胃的刺激作用,也减少了对人体神经末梢的兴奋作用。

发酵茶有半发酵的乌龙茶、全发酵的红茶和后发酵的熟茶,用熟茶作原料的柑普茶当然也是发酵茶类啦。

但是,其实半发酵的乌龙茶茶性还是挺猛烈的,很多女性朋友喝了都会心悸,男性朋友或老茶鬼倒没多大影响。

例如:老茶铁观音、滇红茶、祁门红茶、老白茶、普洱熟茶等,都可以饮用。

晚上忌喝浓茶,睡前1小时不喝茶

喝对了茶,还要注意喝茶的方式。

喝浓茶会加重身体负担,尤其是临睡前还不加节制地摄入过多的茶水,入睡之后体内水分还在运行,可能会引起水肿等副作用,肾脏无休止地工作也不符合身体机能的协调运行。

当然,多喝水,晚上频繁起夜,自然也是影响睡眠的。

另一方面,睡前1.5小时最好完成饮茶,因为茶水对于身体分解来说,需要一点时间,所以喝茶的时间不能太晚,尤比方说23:00睡觉,21点之后就不建议饮茶。

最后,茶叶对于不同的人,有不同的反应,有的人身体耐力好,喝过多的茶,也不会失眠;

而有的人喝一点茶就会睡不着,所以晚上喝茶一点要注意时间、浓度、适合的茶等,如实在担心饮茶影响睡眠,那么最简单直接的方法还是,白天饮茶,晚上不喝茶。

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