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晚上睡觉时的你,姿势摆对了嘛?

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晚上睡觉时的你,姿势摆对了嘛?

睡眠对我们30多岁的人来说非常重要,充足的睡眠第二天气色好,活力满满,下面分享分享一些比较好的睡觉姿势。

1.最通用睡觉姿势--侧卧:

一般身高体重比较均衡的人,比较科学的睡眠姿势就是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不会感觉压迫;肝脏处于低位,供血也较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。另外头部一定要平整,不然第二天就看不见你的双眼皮了。

2.肥胖一点的人尽量选择--仰卧

胖子比较适合仰卧睡觉,庞大的身躯分散在宽广的后背上,相对身体的每个部位压迫就轻些,这样也睡得香。

3.可以放松身心的姿势---左侧卧

一般来说,能使人放松的睡觉姿势是左侧卧,当向左边侧卧时,微微蜷曲双腿,身体能得到比较彻底的防松。但是不宜长时间的左侧卧,以免使心脏受到挤压,可以换个姿势轮流着睡。

4.促进安眠的姿势--仰卧

一般认为向上仰卧着,背部和手脚伸直,这种姿势最能熟睡。平躺着仰卧睡觉能让背部平直,如果背部弯曲着入睡,容易让人出现腰痛和肩膀酸痛,因此想快速的入睡不妨试试仰卧。

6.腰椎间盘突出者适合的睡姿--仰卧和侧卧

腰椎间盘突出者一般以仰卧和侧卧位为宜。仰卧的时候可以在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,还有就是日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

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