小雪时节，如何养生！

小雪，是寒季之始。此时阴气下降，阳气上升，以致于天地不通，阴阳不交。万物闭藏而转入严冬。“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

季节会变，人会变，景物会变，一年有七十二候，每一侯里，不变的是我们对健康的追求。养生，仍旧是小雪节气中的主旋律。

虹藏不见，闭塞而成冬，小雪节气该如何养生？

《黄帝内经》中说，秋收、冬藏。人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。

小雪时节养生，有三大要点。

1.平心静气，保持心情愉悦

雪天，总给人以孤寂、凄凉之感。

如何保持心情愉悦？《素问.生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”意思就是说，思想清静，畅达情志，可使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，这便是“静者寿，躁者夭”的最好说明了。

说白了，做自己喜欢的事情，最好。

比如在阳台上煮一壶茶，看一本书，听一曲音乐，都行。

2.平衡温补

小雪节气前后，身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。冬令进补正是时候，应合理饮食、适当运动，以达到保养精气、强身健体的目的。

这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。羊肉、牛肉、腰果、芡实、山药、核桃成了冬季宠爱之食。

3.注意防上火

若是打破身体的阴阳平衡，进补过度，容易导致身体上火，加上冬季干燥，上火更是一发不可收拾。

降火补水最为适宜，这时候喝一杯合适的茶，充足的氨基酸、茶多酚物质，可达到清热解毒降火的功效。

茶，小雪节气养生伴侣！中医领域，有五味四性的说法。

古代的医学家认为药食同源，食物与中药一样，有寒、热、温、凉四种属性。这四种属性也叫四气，主要是根据人吃下食物后身体的反应归纳而出的。

通过食用不同味道的食物，结合其寒热温凉的性质，顺应或抑制心神，借此调整脏腑功能、气血运行，以达到五脏平衡和谐的目的。

同样，在喝茶时，也要注意茶性与体质的搭配，根据体质选择相应的茶类，可让养生效果翻倍。

茶性温和/平和不刺激，有几大代表：陈年黑茶、红茶、老白茶等。这里说一说陈年黑茶之妙！

到了冬天，简直是体质虚寒者的受难日，手脚冰冷，被子怎么也捂不热，仿佛随身携带了冰块，冷的可怕。

黑茶茶性温和，可驱寒暖胃。黑茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，冬季人们习惯进补，一般多吃食用牛羊肉，火锅等高油脂高脂肪的食物，这时候配合喝些黑茶最能助消化，去油腻。

黑茶属于后发酵茶，在发酵过程中，茶多酚的作用减弱，更适合一些肠、肠胃敏感者，不容易引发胃痛等情况。

黑茶经过煮茶后，汤水细腻柔和，溶出物多，温和的茶性被最大程度激发，冬日养生不二之选。不愧为少数民族地区的“生命之茶”！

清爽压油，去腻，促消化，温和地解决肠道的负担，连秋燥和冬热，也能适当地缓和。

天色将晚雪意渐浓，能否一顾寒舍共饮一杯暖酒？

就能暖身，茶能暖人。将酒换成茶，何乐而不为？

流光容易把人抛。红了樱桃。绿了芭蕉。

小雪时节，有了黑茶的陪伴，将变得更美好！

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