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普洱熟茶功效助睡眠吗

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普洱熟茶是后发酵茶,其茶性温和,富含多种营养成分,适度饮用有暖胃抗寒、促进消化、缓解疲劳的功效,可加快肠胃蠕动,生津解渴,有抗氧化,滋润嗓子的功效,其次普洱茶中含有大量的茶褐素、氨基酸,睡前1小时饮用,可以促进睡眠,改善睡眠质量。

与绿茶、普洱生茶相比,普洱熟茶对睡眠影响其实还是要比两者弱许多。

至于这是为什么,我们还要从普洱茶发酵后所产生的物质说起。普洱茶渥堆发酵之后,总体的咖啡因含量没有减少,但是随着普洱茶发酵程度的增加,其游离咖啡因含量逐渐降低,而结合咖啡因的含量增多。

,结合咖啡因的兴奋功能会受到抑制。简单来说,发酵之后的熟普洱茶,会产生茶褐素。茶褐素发酵之后形成大分子,这些大分子可以结合咖啡因。

结合之后,一部分咖啡因被排泄掉,一部分则缓慢地被吸收并释放到血液里,所以喝熟茶通常不会让人觉得兴奋或睡不着,反而会促进睡眠。

但是,如果你是咖啡因敏感人群,饮用熟茶也有可能影响你的睡眠。

普洱熟茶发酵还会产生一种物质叫γ—氨基丁酸,也叫GABA,这种成分在熟茶里的含量相对较高。γ—氨基丁酸有一种强大的功能——安神,它能起到让人产生深度睡眠的作用。

由于γ—氨基丁酸的安神作用,也能把熟茶里咖啡因的功效进行一些抵消。所以对于大多数人而言,喝熟茶不影响睡眠。

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