晚上喝普洱茶会失眠吗

晚上喝普洱茶失眠与否主要和人群有关，对于重度失眠者、神经衰弱者、体质燥热者来说，晚上喝普洱茶会失眠，其次对于刚入门普洱茶的新手来说，喝普洱茶也会失眠，但对于老茶客、体质平庸、身体素质较高的人群来说，喝普洱茶不但不会失眠，反而在一定程度上会促进睡眠。

晚上喝普洱茶会不会影响睡眠

在茶叶中，除了含有咖啡因以外，还包含了茶多酚、茶氨酸(γ—氨基丁酸)等物质。这些成分与咖啡因结合，咖啡因会被茶多酚络合，茶氨酸可以抑制兴奋。

因此，从这个角度来讲，茶醒神，也安神。经过科学家研究发现，茶叶中的咖啡因从进入人体到逐渐分解消失或随着尿液排出体外大概需要6小时。

但具体的代谢时间也会因为人的体质而不同。对于咖啡因敏感的人来说，可能只需要一小杯茶就有可能会影响一整天。也有老茶客睡前喝一杯茶完全不影响睡眠，反而增进睡眠的，所以睡前喝茶不能一概而论，要根据自身情况决定。

晚上喝普洱茶需要注意什么

1、晚上尽量饮用普洱熟茶

普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的含量高，并保持了其原始的性质，刺激性较强，饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶是经过熟化，所含茶多酚已发生转化，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用，是不易导致失眠的。

2、适时适量饮普洱

饮茶也要适时、适量。所谓的适量是指一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3—4次冲泡是适宜的，饮茶原则为清淡为佳，禁忌长期饮用浓茶。

对于饮茶的时间，如果是经常喝茶的人来说，正常饮用即可，对于体质不佳或很少饮茶的茶客来说，就要注意，尽量少量或者不饮，从而保证睡眠充足。

3、饮茶的时间

饮茶的时间尽量安排在白天，或者晚饭后1小时，但21点以后尽量不饮茶，也不要多饮或饮用浓的茶汤，在保证肠胃消化的同时，不给肠胃多增加负担。

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