金骏眉睡前可以喝

金骏眉睡前可以喝，但是要注意适量，金骏眉属于红茶，发酵完全，茶叶里的多酚类化合物经过酶促氧化反应生成了茶黄素、茶红素等物质，其茶汤更加柔和，汤色更加甜美，睡前少量饮用可以促进睡眠，但禁忌大量饮茶，其次对于神经衰弱者不建议饮用。

睡前喝茶注意事项：

1、喝发酵程度高一些的茶

如发酵完全的红茶，红茶经发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性；同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入的咖啡碱含量。

如金骏眉、正山小种、祁门红茶等。

2、喝口感带甜的茶

茶叶中含有单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。

茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的作用，这样的功效对睡眠是有助益的，比如清香甘甜的白茶、香甜蜜香的红茶，其茶氨酸相对含量更高。

3、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，通常不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。

4、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。通常淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

总而言之：

对于老茶客来说，晚上喝一些茶，可以帮助睡眠，但对于长期重度失眠人群，喝茶可能会增加失眠的可能性，随意晚上喝茶并非绝对，要根据体质和实际情况选择，这样才能有助于健康。

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