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长期晚上喝茶对身体有害吗

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在合适的时间、适量的浓度下,长期晚上喝茶没什么害处,茶叶虽然含有一定的咖啡碱,但也含有镇定情绪的氨基酸、芳香物质成分,可以弱化咖啡碱的部分影响,因此睡前少量喝茶反而会舒缓心情,安定情绪,同时促进睡眠,但饮茶时间不要太晚。

晚上喝茶需要注意什么

1、茶叶品种

晚上喝茶,可以喝一些甜度较高,或发酵程度较高的茶叶,如老白茶,红茶,黑茶等,此类茶叶刺激性较弱,且内含物质充足,可以温暖肠胃,放松情绪。

而对于普洱生茶、绿茶等不建议饮用,如身体接受能力较强的老茶客,则可以忽略。

2、注意时间

晚上喝茶一定要把握好时间,选择在晚饭后,入睡前提前1~2个小时左右饮茶,能避免饮茶兴奋带来的失眠困扰。再加之,咖啡碱对于人体,有利尿功能。饮入过多的茶水,同样会影响睡眠质量。

3、喝淡一点的茶

晚上喝茶,清淡为佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶时投茶量比平时少,茶叶冲泡后浸泡时间不要太长,避免将茶闷泡出又苦又涩的滋味。

4、不宜过量饮茶

晚上喝茶,适可而止。为了不影响睡眠,不宜过量饮茶。入睡前过量饮用任何东西,哪怕是过多的水,都会对睡眠造成影响,所以要注意饮茶量不宜过多。

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