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红茶和绿茶都具有缓解油腻，改善脂肪的作用，并无直接好坏，绿茶与红茶中，可以抑制肥胖的有效成分是茶多酚和儿茶素，通过抑制消化酶，降低了脂肪和糖的吸收速率，从而减少了人体的热量摄入，因此起到缓解与改善脂肪的作用。
同时，小肠中未消化的残余碳水化合物，可以与肠道菌群反应产生短链脂肪酸，然后通过刺激APMK激活，刺激肝脂肪酸氧化，抑制脂肪生成，并促进脂解作用。茶多酚和儿茶素对于短链脂肪酸的产生和AMPK磷酸化激活都有增强作用，因此能够加强脂质代谢。
一些证据表明，与未经发酵的茶（绿茶）相比，经过发酵的茶（红茶，乌龙茶和黑茶）可能更强烈地触发这一过程。也就是说，黑茶、乌龙茶可能具有更好的减肥效果。
但是依靠茶叶减肥，毕竟是不靠谱的想法，只能起到缓解与辅助作用，因此不可过度依赖。
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红茶与绿茶属于传统茶饮，对于减肥或廋身只能起到辅助和改善效果，并不能直接减肥，红茶为全发酵茶，茶性温和，茶內物质丰富，适宜肠胃虚寒、困乏无力的人群饮用，而绿茶为不发酵茶，茶性偏寒，茶內富含咖啡碱、茶多酚等物质，适宜精神不振、油腻肥胖人群饮用。
绿茶是未经发酵的茶，茶內富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸等物质，日常饮用有改善脂肪，缓解肥胖的效果，另外，饮茶后，茶內物质也能消除身体的油腻，加速脂肪的新陈代谢，具有很好的维持身体平衡作用，但亦需要配合运动、饮食、规律的作息等，才能达到理想的效果。
红茶与绿茶均为六大茶类之一，各有特色，没有直接好坏，红茶为全发酵茶，茶性温和，其滋味醇厚，甜爽，香气馥郁，其汤色呈红浓或金黄，而绿茶为不发酵茶，茶性偏寒，其滋味清纯鲜爽，回甘生津，香气清幽，因此我们再选择时，可根据茶叶特点、自身需求选择。
红茶与绿茶属于不同的品类，各具特色，红茶为全发酵茶，茶性温和，茶內物质饱满，汤色红润，适合女性、老年人群、体质虚寒人群饮用，而绿茶为不发酵茶，茶叶富含咖啡碱、茶多酚等物质，且茶性偏寒，汤色翠绿清澈，适合燥热人群、电脑族、精神匮乏人群饮用。
喝红茶还是绿茶没有定论，主要根据自身偏好和茶叶特点选择。绿茶为不发酵茶，其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调；红茶则为全发酵茶，其干茶色泽和冲泡的茶汤以红色为主调；红茶口感相对温顺甜爽，绿茶则相对苦涩不耐泡。
红茶为全发酵茶，茶性温和，喝红茶主要起到温暖身体，促进代谢的好处，其次也能补充所需能量，缓解困乏，具有抗氧化，抗疲劳的效果，而绿茶为不发酵茶，茶性偏寒，喝绿茶主要起到缓解干燥，解口渴，清醒大脑的效果，其次也能活跃思维，补充水分，有舒缓情绪的作用。
红茶更适宜女生饮用，红茶在制作时发酵完成，茶內物质经过氧化后，茶內物质更加温和，且富含茶红素、茶多酚、氨基酸等，女生饮用能温暖身体，补充身体所需微量元素，同时亦能促进身体微循环，而绿茶茶性相对寒凉，对于体质虚寒的女性来说，不宜饮用。
女人可以喝红茶、绿茶，但相对而言红茶属性温和，更适合女性饮用，绿茶与红茶属于不同茶类，绿茶为不发酵茶，茶性偏寒，茶內富含自然物质，日常饮用可补充所需能量，而红茶为全发酵茶，茶性温和，汤色、滋味更加香浓、馥郁，可温暖身体，促进代谢。
红茶与绿茶都具备提神醒脑，缓解困乏的效果，但两之间并没有谁好谁坏，红茶属于温性茶，发酵完全，汤色红艳，茶內富含茶多酚、咖啡碱等物质，日常饮用可以消除疲劳与困顿的状态，而绿茶属于寒性茶，未发酵，汤色翠绿，茶內亦饱含物质，饮用可以宁神醒脑，振奋精神。
相对而言，学生喝绿茶较好，亦可以将红茶作为补充茶品饮用，绿茶为不发酵茶，茶内物质丰厚，学生饮用绿茶不仅可以解口渴，补水分，还能舒缓身心，缓解紧张气氛，其次也能缓解困意，但需要注意适度、适量饮用，不可过度饮浓茶。
